손목 통증 손목건초염, 손목터널증후군

 

일상중 사무업무 중에도 쉽게 나타나는 손목부위의 주요 질병원인은 두 가지가 있습니다.

바로 손목건초염과 손목터널증후군 입니다. 오늘은 손목 통증의 원인 두가지를 알아보겠습니다.

 

손목건초염 증상과 원인

 

손목건초염은 손목 주변의 힘줄이나 힘줄과 뼈 사이의 건이 염증을 일으키는 상태를 가리킵니다. 주로 손목의 과도한 사용이나 반복적인 동작으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

손목건초염은 주요증상은 다음과 같습니다.

 

1. 통증: 주로 손목 주변에서 발생하며, 특히 손목을 움직일 때 더 심해질 수 있습니다.
2. 부종: 염증으로 인해 손목 주변에 부종이 발생할 수 있습니다.
3. 무감각 혹은 감각이상: 손가락이나 손의 일부분에 무감각하거나 따끔거림을 느낄 수 있습니다.
4. 손목의 강직성: 손목의 움직임이 제한될 수 있습니다.
5. 열감: 염증으로 인해 손목 주변이 뜨거워질 수 있습니다.

손목건초염의 원인

 

1. 과부하와 반복적인 사용: 손목을 지나는 힘줄은 반복적이고 과도한 사용으로 인해 손목에 부담을 받을 수 있습니다. 특히 직업상 손목을 계속 사용해야 하는 사람들이나 반복적인 동작을 수행하는 사람들에게 위험할 수 있습니다.
2. 자세와 동작의 부적절한 사용: 잘못된 자세나 손목을 너무 많이 움직이는 동작은 손목의 힘줄에 과도한 압력을 가할 수 있습니다.
3. 외상: 손목 부상이나 외부 충격은 손목 힘줄에 염증을 유발할 수 있습니다.
4. 체중과 비만: 과체중이거나 비만인 경우, 손목의 부담이 증가하여 손목 건초염의 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.
5. 노화: 노화로 인해 힘줄이나 인대의 유연성이 감소하면서 손목 건초염의 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
6. 유전적 요인: 가족 내에서 손목 건초염과 같은 손목 관련 질환을 가진 사람들의 경우, 유전적 요인이 발생 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

 

손목터널증후군 증상과 원인

손목터널증후군은 손목 근처를 통과하는 힘줄이나 신경이 압박을 받아 발생하는 상태입니다.

 

손목터널증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 통증: 손목, 손, 손가락, 그리고 심지어 전완부까지 통증이 느껴집니다.
2. 저림 혹은 따끔거림: 손가락이나 손에 저림이나 따끔거림이 느껴질 수 있습니다.
3. 증상 악화: 특히 손목을 사용하는 동작을 할 때나 밤에 증상이 악화될 수 있습니다.
4. 손가락 느려짐: 손가락이나 손의 능동적인 움직임이 둔해질 수 있습니다.
5. 약화된 손력: 물건을 잡거나 손목을 굽히는 동작이 어려울 수 있습니다.
6. 손가락 감각 이상: 무감각하거나 마비된 느낌이 손가락에서 느껴질 수 있습니다.

 

손목터널증후군 원인

 

1. 손목의 과도한 사용: 손목을 지나가는 힘줄이나 인대가 반복적이고 과도한 사용으로 인해 염증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 주변 조직이 부어서 중추 신경에 압박을 가할 수 있습니다.
2. 손목의 과도한 압력: 직업이나 일상 생활에서 손목에 지속적인 압력이 가해질 경우, 턱거리 부위에 압박이 생길 수 있습니다. 이는 특히 직업적인 활동에서 많이 발생할 수 있습니다.
3. 손목 부상: 손목 부상이나 골절, 변형된 관절 등의 손목 문제는 중추 신경 주변에 압력을 가할 수 있습니다.
4. 유전적 요인: 가족 내에서 터널 증후군과 같은 손목 관련 질환을 가진 사람들의 경우, 유전적 요인이 발생 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
5. 임신: 임신 중에는 체액량이 증가하고 조직의 물질대사가 변화함에 따라 손목 주변의 압력이 증가할 수 있으며, 이는 터널 증후군의 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

이러한 원인들이 복합적으로 작용하여 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다. 특히 손목을 사용하는 일상 생활이나 직업적 활동에서 예방적인 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

손목재활운동

· 손목 스트레칭
1)손목을 뒤로 굽힙니다. 다른 손으로 굽혀진 손목을 조심스럽게 누르면서 느낌을 유지합니다.
2)손목을 앞으로 기울여 반대 손으로 조심스럽게 누르면서 스트레칭합니다.

·  손목 회전
팔을 펴고 손목을 천천히 시계 방향으로 회전합니다. 이후 반시계 방향으로 회전합니다.

·  손목 강화 운동
1)저항이 있는 공을 이용하여 손목을 굽히고 펴는 운동을 합니다. 이를 통해 손목 근육을 강화할 수 있습니다.
2)고무밴드나 손목용 엘라스틱 밴드를 사용하여 손목의 내밀기와 손목을 굽히는 운동을 합니다.

·  손가락 운동
1)손가락을 번갈아 굽히고 펴는 운동을 합니다.
2)스트레칭 후에 손가락을 조심스럽게 당겨 늘려줍니다.

·  압박 테라피
테니스 공이나 스트레스 볼을 이용하여 손목 주변 근육을 마사지하고 압박을 줍니다.

 

손목 재활 운동은 통증을 완화하고 기능을 회복하는데 도움이 될 수 있지만, 통증이나 불편함이 있는 경우 악화가 될 수도 있으니 운동을 시작하기 전 정확한 진단과 전문가의 지도가 필요합니다.

 

 

이와같이 손목건초염과 손목터널증후군은 모두 손목 주변의 문제를 나타내지만 다른 원인과 증상을 가지고 있습니다.

손목건초염과 손목터널증후군은 서로 다른 질병이지만 손목건초염이나 다른 손목 주변의 염증성 질환은 터널증후군을

유발 할 수 있는 요인이 될 수 있으므로 손목주변 통증이 나타난다면 증상을 조기에 인식하고 가까운 병원에 내원해보시기 바랍니다.