전체 글9 스포츠 부상 방지 및 예방법 - 준비 운동(warming-up) 최근 본인의 건강관리를 위해 여러가지 종목을 통해 운동을 진행하시는 분들이 많을 것입니다. 건강관리를 위해 운동을 진행하는데 운동을 하다가 다치는 분들 나타나는 아이러니한 상황이 생각보다도 많이 일어나기도 합니다. 그렇기에 이번에는 다들 알고계시겠지만 간과하고 있는 준비운동 : 워밍업(warming-up)에 대해 알아보겠습니다. 준비운동(warming-up)의 중요성 워밍업(warming-up) 흔히 말하는 준비운동 어떻게 진행하고 계십니까? 워밍웝 뜻을 풀이하면 본격적인 운동이나 경기를 하기 앞서 몸을 풀기 위하여 하는 가벼운 운동이란 뜻입니다. 위 같이 말그대로 몸을 풀기위하여 진행하는 운동으로 본운동에 앞서 몸을 푸는것 입니다. 요즘같은 겨울철 특히나 중요한 부분이 바로 준비운동입니다. 준비운동을 .. 2024. 1. 10. 정강이 통증 원인 증상 피로골절 신스프린트 이번에는 정강이 통증으로 피로골절, 신스프린트에 증상과 원인 두가지의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 신스프린트, 피로골절 차이점 신스프린트(shin splints)는 용어는 아랫다리 앞쪽에 있는 큰 뼈인 정강이 뼈(경골)를 따라 나타나는 통증을 말합니다. 정식 명칙으로는 경골 내압 증후군(medial tibial stress syndrome)으로 알려진 신스프린트(shin splints)는 근건, 건골막부착부의 염증(musculotendinous inflammation)을 의미합니다. 늘어난 활동량은 뼈와 근육 밑 힘줄의 조직을 과도하게 움직이며 발생하기도 합니다. 피로골절(stress fracture )은 골절의 일종입니다. 외상으로 인한 강한 충격으로 인해 뼈가 부러지거나 금이 가는 일반 골절과 달리.. 2024. 1. 10. 무릎 통증 반월상 연골 파열 및 재활운동 무릎의 통증에 대한 원인은 여러 가지가 있습니다. 오늘은 무릎 통증의 원인들과 재활운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 무릎 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있는 증상입니다. 통증의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 아래는 몇 가지 흔한 무릎 통증의 원인과 관련된 증상들입니다. 1. 외상: 무릎 부분에 직접적인 충격이나 손상을 입었을 때 발생합니다. 스포츠 손상, 낙상, 교통사고 등이 원인이 될 수 있습니다. - 외상 후에는 무릎을 휴식시키고 얼음을 적용하며, 필요한 경우 의료 전문가의 상담을 받아야 합니다. 2. 과도한 사용 또는 부하: 무릎이 과도한 사용, 스포츠 활동, 무거운 물건을 들거나 오랜 시간 서 있을 때 통증이 발생할 수 있습니다. - 통증을 완화하기 위해 휴식을 .. 2023. 10. 5. 어깨 통증 회전근개 재활운동 어깨통증 흔히들 나이가 들며 오십견(동결견)이라 생각하시는 분들이 많습니다. 동결견이란 어깨의 움직임에 제한이 있는 현상으로써 유착성 관절낭염과 함께 흔히 사용되는 진단명입니다. 이 질환의 특징은 만성적으로 어깨 관절의 통증과 운동기능의 장애, 특히 능동적 및 수동적 운동 범위가 전체적으로 모두 감소하는 것입니다.하지만 젊은 분들 또한 어깨통증을 겪으시는 분들이 늘어나고 있습니다. 나는 젊은데 어깨에 통증이 있고 어깨의 움직임이 제한되고 불편을 느끼신다면 회전근개 부위의 이상을 생각해 보셔야 합니다. 회전근개 통증의 원인은 다양하며, 주요 원인 중 일부는 다음과 같습니다. · 과도한 사용 : 반복적인 어깨 운동이나 부상을 일으키는 스포츠나 일상 생활에서의 반복적인 동작으로 인해 근육과 인대에 과도한 압력.. 2023. 7. 24. 이전 1 2 3 다음
